diff --git a/openless-all/app/src-tauri/src/coordinator.rs b/openless-all/app/src-tauri/src/coordinator.rs
index 12ce3cf0..e57abd1e 100644
--- a/openless-all/app/src-tauri/src/coordinator.rs
+++ b/openless-all/app/src-tauri/src/coordinator.rs
@@ -231,6 +231,10 @@ struct Inner {
     /// 与 `hotkey_trigger_held` 互补 —— held 防 press-without-release，本字段防
     /// press-release-press 三连过快。
     last_hotkey_dispatch_at: Mutex<Option<std::time::Instant>>,
+    /// end_session 成功收尾后将 phase 设为 Idle 时记录的时间戳 + POST_SESSION_COOLDOWN_MS。
+    /// handle_pressed 在 (Toggle, Idle) 分支检查此字段：未过期则忽略该次按键，
+    /// 防止胶囊离场动画期间误激活新听写（issue #545）。
+    session_cooldown_until: Mutex<Option<std::time::Instant>>,
     shortcut_recording_active: AtomicBool,
     /// 自定义组合键监听器（global-hotkey crate）。当 `prefs.hotkey.trigger == Custom` 时
     /// 代替 modifier-only 的 hotkey monitor。`None` 表示不使用自定义组合键或还没成功安装。
@@ -318,6 +322,7 @@ impl Coordinator {
                     hotkey_status: Mutex::new(HotkeyStatus::default()),
                     hotkey_trigger_held: AtomicBool::new(false),
                     last_hotkey_dispatch_at: Mutex::new(None),
+                    session_cooldown_until: Mutex::new(None),
                     shortcut_recording_active: AtomicBool::new(false),
                     combo_hotkey: Mutex::new(None),
                     translation_hotkey: Mutex::new(None),
@@ -379,6 +384,7 @@ impl Coordinator {
                 hotkey_status: Mutex::new(HotkeyStatus::default()),
                 hotkey_trigger_held: AtomicBool::new(false),
                 last_hotkey_dispatch_at: Mutex::new(None),
+                session_cooldown_until: Mutex::new(None),
                 shortcut_recording_active: AtomicBool::new(false),
                 combo_hotkey: Mutex::new(None),
                 translation_hotkey: Mutex::new(None),
@@ -4501,6 +4507,11 @@ fn enabled_phrases(inner: &Arc<Inner>) -> Vec<String> {
 /// 用户点 ✕ / ✓ / 中途出错 / 按 Esc 都走这里，统一 2 秒。
 const CAPSULE_AUTO_HIDE_DELAY_MS: u64 = 2000;
 
+/// Toggle 模式下，end_session 将 phase 设为 Idle 后在此时间内禁止新的 begin_session。
+/// 避免用户三连按时第 3 次按下误激活新听写（此时胶囊仍在离场动画周期内）。
+/// 值取 capsule EXIT_ANIM_MS (360ms) + 余量 ≈ 600ms。
+const POST_SESSION_COOLDOWN_MS: u64 = 600;
+
 /// Coordinator 全局超时保护：防止 ASR await_final_result() 永远挂起。
 /// 设置为 15 秒（比 ASR 的 12 秒 FINAL_RESULT_TIMEOUT 稍长），
 /// 只在 ASR 超时机制失效时作为最后的防线触发。
diff --git a/openless-all/app/src-tauri/src/coordinator/dictation.rs b/openless-all/app/src-tauri/src/coordinator/dictation.rs
index 67c151ee..68cb38e3 100644
--- a/openless-all/app/src-tauri/src/coordinator/dictation.rs
+++ b/openless-all/app/src-tauri/src/coordinator/dictation.rs
@@ -460,6 +460,20 @@ pub(super) async fn handle_pressed(inner: &Arc<Inner>) {
     log::info!("[coord] hotkey pressed (mode={mode:?}, phase={phase:?})");
     match (mode, phase) {
         (HotkeyMode::Toggle, SessionPhase::Idle) => {
+            // 冷却检查：end_session 刚收尾时禁止短时间内再次激活，
+            // 避免三连按第 3 次误触（此时胶囊仍在离场动画周期内，issue #545）。
+            let now = std::time::Instant::now();
+            let on_cooldown = inner
+                .session_cooldown_until
+                .lock()
+                .map(|deadline| now < deadline)
+                .unwrap_or(false);
+            if on_cooldown {
+                log::info!(
+                    "[coord] toggle activation blocked by cooldown (session still winding down)"
+                );
+                return;
+            }
             let _ = begin_session(inner).await;
         }
         (HotkeyMode::Toggle, SessionPhase::Listening) => {
@@ -1814,6 +1828,13 @@ pub(super) async fn end_session(inner: &Arc<Inner>) -> Result<(), String> {
         state.phase = SessionPhase::Idle;
         state.focus_target = None;
     }
+    // Toggle 模式冷却：设冷却时间戳，POST_SESSION_COOLDOWN_MS 内禁止新的 activate。
+    // 覆盖胶囊离场动画周期，避免三连按第 3 次误激活（issue #545）。
+    {
+        let now = std::time::Instant::now();
+        *inner.session_cooldown_until.lock() =
+            Some(now + std::time::Duration::from_millis(POST_SESSION_COOLDOWN_MS));
+    }
     schedule_capsule_idle(inner, CAPSULE_AUTO_HIDE_DELAY_MS);
 
     Ok(())
@@ -1861,6 +1882,10 @@ pub(super) fn cancel_session(inner: &Arc<Inner>) {
     if decision.phase != SessionPhase::Processing {
         let mut state = inner.state.lock();
         finish_cancel_session_state(&mut state, decision);
+        // 只有真正把 phase 设为 Idle 时才设冷却（避免离场动画期间误激活）。
+        let now = std::time::Instant::now();
+        *inner.session_cooldown_until.lock() =
+            Some(now + std::time::Duration::from_millis(POST_SESSION_COOLDOWN_MS));
     }
     emit_capsule(inner, CapsuleState::Cancelled, 0.0, 0, None, None);
     log::info!("[coord] session cancelled (was {:?})", decision.phase);