feat(backup): 实现 3-2-1 备份策略和灾难恢复文档

[zhaog100]

概述

实现了完整的备份和灾难恢复解决方案，满足 Issue #12 的所有要求。

变更内容

1. 备份脚本 (scripts/backup.sh)

• ✅ 支持多备份目标 (本地, S3, B2, SFTP)
• ✅ 完整的命令行选项:
  • --target <stack> - 选择要备份的栈
  • --dry-run - 预览备份内容
  • --restore <backup_id> - 从备份恢复
  • --list - 列出所有备份
  • --verify - 验证备份完整性
• ✅ 3-2-1 备份策略实现
• ✅ 备份通知 (通过 ntfy)
• ✅ 自动清理旧备份 (可配置保留天数)
• ✅ 完整的日志记录

2. 灾难恢复文档 (docs/disaster-recovery.md)

• ✅ 完整的恢复流程 (从零开始)
• ✅ 各服务恢复顺序 (Base → DB → SSO → 其他)
• ✅ RTO/RPO 估计
• ✅ 故障排除指南
• ✅ 恢复检查清单

3. 配置文件 (.env.example)

• ✅ 添加备份配置示例
• ✅ 支持 S3/B2/SFTP 凭证配置
• ✅ 通知配置

4. README 更新

• ✅ 添加备份使用说明
• ✅ 添加自动化备份示例

测试

已本地测试以下功能:

• backup.sh --target all --dry-run - 预览备份
• backup.sh --list - 列出备份
• backup.sh --verify - 验证备份完整性
• 本地备份到本地目录
• 配置文件恢复

验收标准对照

要求	状态	说明
backup.sh 支持 --target	✅	支持 all 和指定栈名
备份目标支持 (S3/B2/SFTP/本地)	✅	通过 BACKUP_TARGET 环境变量切换
定时备份	✅	提供 crontab 示例
恢复文档	✅	完整的 docs/disaster-recovery.md
备份通知	✅	支持 ntfy 推送
README 更新	✅	添加备份说明章节
.env.example 更新	✅	添加备份配置

赏金认领

Commented /opire try in issue #12

Checklist

• 代码遵循项目风格
• 已添加必要的文档
• 已更新 README.md
• 已更新 .env.example
• 本地测试通过
• 所有要求已实现