Deadlift Variace

3 variace deadliftu + technika spodní fáze pro zlepšení síly a techniky od závodního powerliftéra.

Obsah

1. Dotahy – horní fáze (lock), agresivní zavírání pánví
2. Pauzovaný Deadlift – pauza u kolen, zlepšení přechodu mezi fázemi
3. Deadlift s Expanderem – technika držení osy u nohou, korekce dráhy
4. Technika Spodní Fáze – zapojení nohou, správná startovní pozice

Autor

Patrik Oehm
Závodní powerlifter (squat, bench, deadlift)

Použití

Otevři index.html v prohlížeči. Stránka funguje offline a obsahuje videa s ukázkami všech cviků.

GitHub Pages

Pro online verzi:

1. Nahraj tento repozitář na GitHub
2. Settings → Pages → Source: Deploy from branch main
3. Stránka bude dostupná na https://[username].github.io/deadlift-variace/

Licence

Obsah vytvořil Patrik Oehm. Sdílení pro vzdělávací účely povoleno s uvedením autora.